Najdôležitejší graf je ten vpravo. Každý bod je jeden beh: vodorovne tempo, zvisle tep. Čím viac sa body posúvajú doľava a dole, tým lepšie — rovnaké alebo rýchlejšie tempo pri nižšom tepe.
Tempo klesá, tep zostáva rovnaký alebo klesá tiež.
Jún oproti septembru. Posun doľava pri rovnakej výške je čistý zisk kondície.
Najdlhší beh každého týždňa. Toto je chrbtica maratónskej prípravy.
Čím dlhší beh, tým pomalšie tempo. Sklon tejto priamky predpovedá maratón.
Všetky behy od 15. júna. Klikni na hlavičku stĺpca pre zoradenie.
| Dátum | km | Čas | Tempo | Tep | Kadencia | Stúpanie | Miesto |
|---|
Upravené podľa cesty do Talianska (1.–4. 10.) a do Bräunlingenu (9. 10.).
| Deň | Tréning | Poznámka |
|---|---|---|
| Ut 29. 9. | ✓ 8 km, 6:30/km, tep 121 | odbehnuté |
| St 30. 9. | voľno | náznak choroby — rozumne vynechané |
| Št 1. 10. | ✓ 8 km, 6:43/km, tep 120 | skrátené z 12 km, tep bez známok teploty |
| Pi 2.–Ne 4. 10. | bez behu | Taliansko |
| Po 5. 10. | voľno | po nočnom návrate |
| Ut 6. 10. | ✓ 6 km, 6:21/km, tep 119 | choroba odišla |
| St 7. 10. | ✓ 7 km, 6:25/km, tep 126 | tempo sedí |
| Št 8. 10. | ✓ 3,2 km, 22 min, tep 120 | sacharidové navýšenie |
| Pi 9. 10. | bez behu | cesta do Bräunlingenu |
| So 10. 10. | ✓ 3,4 km, Wutöschingen, tep 123 | rozhýbanie po ceste |
| Ne 11. 10. | ✓ Maratón 41,98 km, 4:42:41, tep 142 | dokončené |
Stĺpce sú tempo, čiara je tep. Kilometre 30 a 35 sú občerstvovacie zastávky (spolu necelé 4 minúty státia).